Áp dụng chế độ ăn chống viêm không cần phức tạp, chỉ cần một số thói quen thực tiễn:
🔹 Mẹo thực hành:
- Bắt đầu bữa sáng với thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Sinh tố trái cây, yến mạch kèm hạt chia.
- Bữa trưa và tối nhiều rau củ: Luộc, hấp hoặc nướng để giữ dưỡng chất.
- Thêm cá béo 2–3 lần/tuần: Hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ tim mạch.
- Snack lành mạnh: Trái cây tươi, hạt, quả khô không đường.
- Hạn chế đường và đồ chế biến: Thay bằng nước ép trái cây tự nhiên hoặc trà thảo mộc.
Duy trì những thói quen này hàng ngày giúp cơ thể chống viêm hiệu quả, tăng năng lượng, và cải thiện sức khỏe tổng thể lâu dài.